Ut på tur - aldri sur!

Ut på tur - aldri sur!
Svarttjønna 2015

søndag 25. september 2016

10 km!

Lille Gubben og jeg har jo drevet og løpt i hele sommer, 2-3 ganger i uka. Begynte med 3 km og har i det siste utvidet til 4 km, jeg har tatt noen 5 kms-turer og vå lengste tur sammen så langt var på 6,5 km. De siste ukene har jeg følt litt på at 10 km, altså en mil, er innen rekkevidde og i all stillhet satt meg som mål å klare det i løpet av oktober.

I går kom Lille Gubben og sa at i morra skal vi prøve å løpe 4 km'eren 2 ganger. Den er egentlig på 4,4 km om man starter helt ved Bårdshaugbrua og jogger helt til asfalten ved Vigorbrua og tilbake igjen. To ganger ville altså gi 8,8 km. Jeg så på ham og gliste litt - "8,8 km, da er det bare 1,2 igjen til 10..." Ingen av oss sa noe, men tanken var sådd i oss begge.

I dag la vi i vei og de første 4,4 km gikk greit. På vei mot brua spurte jeg om han ville prøve på en runde til eller om vi skulle stoppe. Fikk et fnys til svar:"Selvfølgelig skal vi løpe to!" Halvveis på runde to begynte vi å kjenne det begge to, jeg merket det i hoftene, sånn på utsiden, men jeg hadde gjort noen øvelser på fredag som gjorde at jeg visste jeg kunne komme til å kjenne det der så jeg var ikke overrasket. Det var ikke vondt heller, jeg bare kjente det.

Da vi nærmet oss 8,8 km var han merkbart mer sliten enn meg og jeg spurte om han ville stoppe ved fortauet eller bli med tilbake igjen til 10 km. Da ble jeg møtt av et stønn - "Jeg snur faen ikke før jeg må!" *hehe* Det er en innstilling jeg kan like!

Den siste kilometeren var tung, men det gikk allikevel overraskende greit, men jeg hadde ikke all verdens mer å gå på i beina nei og vi var sjeleglade begge to da mobilen kunne fortelle at vi hadde løpt 10 km på 1:21:44. Ikke noe verdensmestertempo akkurat, men så konkurrerer vi da også bare med oss selv.


Se så glad og stolt jeg var etterpå!


torsdag 22. september 2016

Puh...

I morrest tok jeg beina fatt igjen, men jeg gikk bare i dag da, ned til Hovedbiblioteket på kurs. Etter tirsdagens løpeturer hvor for mye av turene var nedoverbakke på asfalt så var det greit å ta det litt rolig på morgenen i dag - jeg hadde andre planer for ettermiddagen.

Lille Gubben har jobbet så mye overtid den siste uka at han ikke orket jogge i dag så jeg la i vei alene da jeg kom hjem. Hadde lagt frem et pulsbelte med klokke bare for å sjekke pulsen underveis, men det lå selvfølgelig igjen på kjøkkenbordet i det jeg gikk ut av døra...

Jeg har jo kjent hele dagen at beina er tunge siden tirsdag og jeg hadde ikke løpt lenge før jeg kjente at jeg hadde helt rett... Det føltes nesten sånn:

Leggene var stive og jeg kjente det i hoftene også, men lot som jeg ikke merket det og luntet ivei. Ble ingen ny rekord i dag, men 5 km på 38 min og det var helt greit i dag.


tirsdag 20. september 2016

Transportjogging igjen

Sist jeg jogget til jobben sa jeg etterpå at dette ikke kom til å bli en vane... Så plutselig gikk det 4 dager uten at jeg var ute og jogget eller gikk en tur engang! Og sånt går jo ikke an! Og siden det er tyngre å komme seg ut etter middagen så hoppet jeg i løpeskoene i morrest og jogget til jobben nok en gang!

Merkelig nok var jeg heller ikke i dag så veldig sliten da jeg kom på jobb og dagen har gått veldig greit. Men da jeg kom ut igjen og skulle jogge hjem... Oj... Da var beina tunge!!! "Å herregud, hvordan skal dette gå!" tenkte jeg, men det løsnet heldigvis litt etterhvert. Kjente det litt i venstre hofte underveis, men ikke verre enn at jeg fortsatte og det ga seg etter en stund.

Det er mye motbakker de siste 2,5 km hjem, men jeg presset meg til å løpe mer enn jeg gjorde sist - ellers blir det jo ingen fremgang! Og jeg er kjempefornøyd for jeg klokket inn samme ruta som for 2 uker siden på 3 min 19 sek kortere tid!


lørdag 17. september 2016

Kosthold

Kosthold er viktig. Jeg har de siste årene bare innsett mer og mer at det er mye mer viktig enn mange av oss er klar over - meg selv inkludert. Jeg har aldri vært direkte overvektig (med unntak av det første året etter at jentungen ble født), men med bare 152 cm å fordele kiloene på skal det ikke mye til før det henger litt her og buler litt der.

Jeg skal ikke si at jeg har prøvd alt, for det har jeg ikke, men da Lille Gubben snuste på 5:2-dietten så hang jeg meg på. Varte ikke mange dagene, var jo ikke på noen måte i stand til å trene de dagene jeg spiste bare 4-500 kalorier og heller ikke dagen etter. Det funker for noen, men ikke for meg.

Har prøvd lavkarbo, lchf (low carb, high fat), funka forsåvidt litt, jeg var mett lenge etter ett måltid og magen fungerte ypperlig, gikk vel ned 3 kg, men samtidig var beina helt kraftløse og selv etter 3 mnd var jeg ikke i stand til å trene eller løpe. Så det ble skrinlagt.

Fedon? Jo, jeg tror han har mye rett i det han sier, men dette med glykemisk indeks er ikke noe man skjønner sånn umiddelbart, jeg har ikke klart å finne logikken der, for meg blir det for komplisert i hverdagen. Jeg tror han har forenklet det nå i forhold til i starten og han har jo også kommet med Eurodiet-konseptet hvor man kan kjøpe ferdige måltider og erstatninger og få hjelp til å legge opp et kosthold som skal få en ned i vekt. Nå er ikke det noe jeg trenger, men jeg har lest litt om det og må si at jeg stusser veldig på en del av disse produktene da det går mye i barer, kjeks, puddinger og slikt. Det må da være bedre å spise ordentlig mat?

Grete Roede? Det er mange som har slanket seg mye med Grete Roede-kurer og mange som går opp igjen etterpå. Men også her har jeg inntrykk av at oppleggene er bedre i dag enn de var tidligere, med oppfølgingskurs og greier.

Det siste året har det sneket seg på 3-4 kg som jeg helst vil ha bort og jeg syntes da virkelig jeg spiste lite og trente mye, men det hjalp ikke, vekta sto pal. For drøye to uker siden tok jeg i bruk en kaloriteller på nettet (My Fitness Pal) og der kunne jeg oppgi høyde, dagens vekt, ønsket vekt og dato for denne. Deretter regnet den ut for meg hvor mange kalorier jeg kan spise daglig for å nå dette målet.

Jeg er kanskje en enkel sjel, men for meg har det hjulpet! På disse to ukene har jeg gått ned litt over 1 kg og er kjempefornøyd med det. Jeg er ikke fanatisk og noen dager går jeg litt over, andre dager ligger jeg under. De dagene jeg trenger får jeg spise litt mer sier MFP, men det er ikke alltid jeg gjør det allikevel.

Det som overrasket meg da jeg så nærmere på matinntaket disse to ukene var at jeg faktisk spiser lavkarbo! Definisjonen på lavkarbo er nemlig et kosthold som inneholder mindre enn 150 gram karbohydrater om dagen og jeg har i disse dagene ligget på et snitt på 110 gram karbohydrater. Og da spiser jeg vanligvis knekkebrød med kaviar og hvitost til 1-2 måltider om dagen, prøver å få i meg salat et par ganger i uka, spiser mye grønnsaker til middagen og gjerne rent kjøtt / fisk / egg / kylling. Bruker kun smør/bremykt og olivenolje av fett. Spiser slett ikke mengder med fett, som noen tror man gjør på lavkarbo, men bruker fett når jeg steker maten, spiser avokado i salaten og det går med en del egg innimellom. Spiser dog veldig lite vanlig brød, poteter, ris og pasta og Lille Gubben og jeg har blitt enige om å slutte å kjøpe smågodt så det har vi ikke gjort på lenge! Og vi savner det overhodet ikke heller! Er ikke fanatisk på noen måte og kan godt ta en sjokoladebit i helgen, men det frister ikke så mye lengre som det gjorde før. Jo mindre søtt man spiser, jo mindre søtsug får man!

Jeg tror jeg har havnet på en salig blanding av lavkarbo, Fedon og Grete Roede rett og slett! Kroppen fungerer fint, jeg har et joggemål i løpet av oktober (det målet har jeg lekt med i tankene før, men har aldri trodd at jeg seriøst skulle være i stand til det, men vi får se...) og jeg føler meg i toppform!




onsdag 14. september 2016

Granåsen tur/retur

I dag tenkte jeg å ta en langtur siden det var fint vær og jeg hadde god tid før seinvakta, egentlig burde jeg være hjemme og vaske, rydde og ordne til 18-årsfeiring til helgen, men det skrives jo så mye i media om det å ta vare på seg selv om dagen...

Fulgte jentungen oppover gata og hun hadde sett feil på klokka så hun hadde et kvarter bedre tid enn hun var klar over. Så vi stoppet ved et lekeapparat og slo ihjel litt tid der og jeg benyttet sjansen til å få henne til å ta noen bilder mens jeg tok noen armhevinger:


og noen dips: (hva heter dips på norsk?)


Jentungen og pleier ofte å gjøre dette når vi er ute på løpetur, det er heller sjeldent jeg gjør det når jeg er ute på egen hånd. Det er liksom litt flaut og DET er i alle fall bare teit!

Da jentungen gikk for å treffe venninna så stakk jeg avgårde. Hadde på forhånd bestemt meg for å jogge/gå til Granåsen og tilbake og det gjorde jeg. Det er tyngre å jogge her enn på Orkanger, mer motbakker og ikke minst flere forstyrrelser i form av gatekryssinger og slikt.

Men omsider nådde jeg da målet:


Ja, det dugget på brillene! 

Jeg jogget nok mer på tilbakeveien og antar at jeg jogget ca. 7,5-8 km av veien og da jeg kom hjem viste endomondo 10,1 km / 1t 32 min. Meget fornøyd!

søndag 11. september 2016

Ukas trim

Dette ble en uke jeg er veldig fornøyd med treningmessig:

Tirsdag - 2x6,5 km / 1 time, gåjogge til og fra jobb
Torsdag - 3 km / 23 min rolig joggetur med Lille Gubben
Lørdag: 3 km / 1 time + 10 km / 2 t 15 min gåtur med Lille Gubben på hytta
Søndag: 6,5 km / 50 min rolig joggetur med Lille Gubben

Tenk at jeg faktisk har jogget 50 minutter i strekk! Og det uten å legge meg ned og ville dø!


Det gikk faktisk underlig greit, jeg var ganske motvillig før vi løp ut og de første 2-300 metrene ville ikke beina henge helt med etter turene i går, men så løsnet det. Og da jeg ble varm og fant rytmen gikk det veldig greit. Beina kjentes lette og fine hele veien da de omsider ble varme og pusten gikk fint og jeg peste ikke i det hele tatt faktisk!

Dette er kjempegøy, det er en enorm boost for selvfølelsen og jeg er kjempestolt av meg selv!


mandag 5. september 2016

Og det var den helgen!

Merkelig så fort disse helgene går! Ikke før har man kommet hjem på fredag så er det søndag kveld og man legger hodet på puta og lukker øynene.

På fredag skulle jeg på et møte på Hovedbiblioteket og tok beina fatt, ble en bra strekning transportjogging, 7 km / 1 time, veldig fornøyd!

Lørdag var det duket for bytur med jentungen og for en gangs skyld klarte vi å holde oss i skinnet og ikke noe uplanlagt ble med hjem. Bortsett fra 3 kanelboller... Jeg kjøpte bl.a. to små stoffbiter på Panduro og de ble til to små spencerkjoler til mine to små prinsesser:


Søndag var det tid for å ta seg en tur på Bryggerekka Bruktmarked med en venninne, men der var det ikke mange bodene å titte på, så det gikk fort, og ingenting ble med hjem herfra. Vi ruslet langs Bakklandet og langs elva bort til Elgeseter bru og ble sittende på To tårn ved Nidarosdomen og spise kanelbolle og drikke varm sjokolade med krem... Mmmm...

Om kvelden innså jeg at jeg bare hadde spist tullemat hele dagen (ikke frokosten da) og jentungen hadde laget noen vidunderlige små muffins da jeg kom hjem! Så da var det bare å hoppe i de nye løpeskoene og komme seg ut. Jeg hadde NULL lyst, klarte ikke å grave frem et bittelite gram av lyst til å stikke ut, men tenkte på Nikes geniale motto - Just do it! - og så gjorde jeg det. Angret selvfølgelig ikke ett sekund da jeg først hadde kommet ut!
6 km / 50 min ble det, veldig fornøyd med det og utrolig godt å kjenne at formen er bra og at kroppen fungerer altså - utrolig godt! En real boost for selvfølelsen det!