Ut på tur - aldri sur!

Ut på tur - aldri sur!

mandag 31. mars 2014

Trening mars 2014

Og der forsvant mars forbi også - tenk at 31 dager kan gå så fort! Men jeg har fått rørt bra på meg synes jeg og det er tid for å se tilbake på hvor langt jeg kom i mars:

Gange/jogg - 541 min / 52,8 km
Skøyter - 104 min / 8,57 km
Styrke - 445 min
Sykkel - 203 min / 63,7 km

Sammenlagt 1293 min / 125,07 km. De 700 metrene kommer av i overkant nøyaktig måling med gps'en på skøytetur...  Litt mindre (!) gange/jogg enn i februar, men mer av både styrke og skøyter og ikke minst sykkel ettersom det ikke ble en eneste sykkeløkt i februar. Det ble syklet til og fra jobb bare en dag i mars, men jeg satser friskt på at det blir mange i april! 

Og nå er april rett rundt hjørnet, men vår og varmere tider! Håper jeg.



søndag 30. mars 2014

Ukas trening - uke 13 - 2014

Hei og hopp! Avslutningen på uka ble slapp treningsmessig sett (matmessig tror jeg også vi bare hopper glatt over den...) ettersom vi dro på hytta, men mental oppladning er ikke å forakte det heller!

Mandag: 60 min styrke
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 90 min / 10 km jogg/gange
Torsdag: 50 min styrke
Fredag: 40 min / 5,3 km
Lørdag: Hviledag
Søndag: Hviledag

Jaja, det ble 240 min / 15,3 km... Ikke så  mye å skryte av i grunnen, men bedre enn ingenting.


fredag 28. mars 2014

Liten ettermiddagstur

Tenkte å ta en langtur i dag, men det ble ikke tid til det, så det ble en kortere tur istedet. Følte at jeg jogget en god del, men var litt usikker på hvordan det egentlig lå an. Hadde selvfølgelig gps'en på telefonen, halve moroa er jo etterpå å se hvor langt jeg har jogget og hvor lang tid jeg brukte, synes jeg da.

Jeg fant en deilig grusvei som var brøytet (sendte en varm takk til en av de lokale travstallene!) og klarte ikke å motstå det. Det var ikke mer enn ca. 800-850 m, men jeg jogget et stykke for komme dit og tok strekket et par ganger før jeg jogget tilbake.

Da jeg kom hjem og sjekket gps'en ble jeg overrasket over at jeg kunne klokke inn 5,3 km på 40 min blank! Om man skal være helt nøyaktig var det faktisk under 40 min også, nemlig 39:55.


Jeg hadde satt meg som mål å jogge 5 km i strekk innen utgangen av mars, men det må jeg nok se langt etter. Turen i dag ga meg en liten oppvekker - det er nok ikke mil-turene jeg trenger mer av skal jeg nå det målet, men flere og kjappere korte turer. Så jeg flytter herved målet til utgangen av april og satser på flere og kortere joggeturer den neste måneden! 


torsdag 27. mars 2014

Styrketrening før jobb

Jeg var litt usikker i dag - skulle jeg ta en styrkeøkt før jobb? Eller vente til etter jobb? Før jobb? Etter jobb? Hm. Det er greit å ta den før jobb så er jeg ferdig med det liksom, men på den annen side er kroppen mer mottagelig for en god økt litt utpå dagen når den har våknet skikkelig.
 

Morgentreningen vant. Merket jo straks at mil-turen fra i går formiddag fremdeles satt i kroppen! Men gjennomførte hele økta med stil (nåja...), droppet to oppvarmingsøvelser (dvs. tok dem en gang hver istedet for tre) og så glemte jeg faktisk en øvelse! Jeg har nettopp lagt den til så det var kanskje ikke så rart. Det ble nå uansett 50 min styrke på morgenkvisten og det må jeg være fornøyd med synes jeg.

 
Ha en fin dag!


onsdag 26. mars 2014

Nok en deilig morgentur!

Dro ut samtidig som jentungen gikk til skolen så vi gikk sammen et stykke, trivelig. Det tok litt tid før kroppen var skikkelig i gang, dette har jeg merket i det siste, kan det være alderen tro? Nah.

Ble en blanding av gange og jogging bort til Granåsen og litt forbi i dag også og nok en gang i vidunderlig vårvær! Det første kvarteret var det ganske kaldt og jeg priset meg lykkelig over den ekstra ullsingleten jeg hadde tatt på under den ganske tynne ulltrøya under softshelljakken. Men det ble snart varmt! Svetten silte etterhvert nedover ryggen, men ull innerst gjør at jeg ikke blir våt allikevel.



Kameraet lå selvfølgelig i lomma som vanlig og jeg tok et par bilder for å vise det nydelige været.

Hjemturen gikk mye raskere enn veien ut og turen i dag ble på 10 km / 90 min.

tirsdag 25. mars 2014

På ville veier

Jeg har lest en bok som har bergtatt meg fullstendig - og det endatil en dokumentar-biografi-reiseskildring! "På ville veier - om å miste fotfestet og komme på beina igjen" av Cheryl Strayed, utgitt på Aschehoug i 2013.
 
Boka handler om - og er skrevet av - Cheryl Strayed som i en alder av 22 år mistet sin mor og hele verden falt i grus. Ved en tilfeldighet fant hun ut om Pacific Crest Trail , PCT, som er en "tursti" som strekker seg fra USAs grense mot Mexico i sør til Manning Park i British Columbia i Canada i nord. Hele stien er 4286 km lang og går gjennom California, Oregon og Washington.
 
 
At PCT er en vakker del av verden er det vel ingen tvil om:



 
(bildene er knabbet på nettet)
 
Jeg vet ikke helt hvorfor boka grep meg så voldsomt, men jeg var med Cheryl hele veien og kjente at jeg lengtet bare ut i skogen og opp på fjellet, mer og mer for hver side! Nå kommer jeg aldri til å gå PCT, til det er den alt for krevende, men noen lengre dagsturer på hytta kan det vel bli i sommer håper jeg...

søndag 23. mars 2014

Ukas trening - uke 12 - 2014

Dette ble en uke stort sett i styrketreningens navn:

Mandag: 30 min styrke
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 31 min / 12 km trimsykkel
Torsdag: 40 min styrke
Fredag: Hviledag (bursdag på kvelden)
Lørdag: 60 min styrke
Søndag: 89 min / 10,8 km jogg/gange

280 min / 24,6 km tilsammen denne uka. Værmeldinga kommende uke tilsier sykkel til og fra jobb, men vi får se - jeg tror det ikke før jeg får se det!



Søndagstur i vakkert vårvær

Værmeldinga var ganske grei, men været overgår den med høye kneløft! Måtte jo bare ut en tur i dette været!

Turen gikk forbi Havstein kirke


Her er det utsikt mot øst


og utsikt også mot fjorden


Noen steder var det snø på gangveiene


Turen gikk litt rundt omkring, opp på Ugla, ned forbi Dalgård og Hårstad Hestesenter 



Og heldigvis var det stort sett bart, jeg var tørr på føttene da jeg kom hjem.


Og hjem kom jeg etter å ha tilbakelagt 10,8 km på 89 min, fornøyd med det.

lørdag 22. mars 2014

Tøy og bøy...

Det er greit å trene om morgenen før jeg skal på jobb, men jeg liker i grunnen bedre å trene styrke i helgen. Da har jeg god tid og kroppen har våknet skikkelig når jeg setter i gang.

I dag ble det en times økt, det er godt å ha tid til å gå gjennom alle øvelsene i mitt egensnekrede program og ikke minst ha tid til å gå gjennom dem skikkelig og så mange ganger som jeg synes jeg må for å få en god økt. Har dessuten lagt på mer på curl-bar'en (18,5 kg) og den manualen jeg bruker til stående enhåndsroing (10,5 kg), samt tatt i bruk den siste manualen til triceps, den veier nå 6,1 kg, noe som er litt lett, men jeg har ikke flere vektskiver og 10,5 kg blir for tungt. Så inntil jeg får rotet meg innom XXL en tur så får det bare være sånn.

Svetten rant og musklene verket, men du verden så godt det er etterpå!

En velfortjent strekk på matta.


Te!

I dag har jeg ryddet i te-hylla mi og det var på høy tid. Jeg elsker te og får som oftest flere pakker til jul, noen er gode, andre - vel... - mindre gode....

Noen av teene:


Noen flere:


Satt pent tilbake i hylla, posene er i de to boksene til venstre:


Tesilene måtte også på plass:


Til jul fikk jeg denne fine teboksen fra mine barn, i den har jeg teposer som ikke har noen eske lenger:


Boks med te og "The Etiquette of an English Tea" fikk jeg i gave fra barnas bonusmor en gang hun hadde vært i London:



Avsluttet selvfølgelig ryddingen med en kopp te og en kokosbolle:


Jeg har forresten 32 sorter te, men det er bare her hjemme hos meg, jeg tror det er flere hos Lille Gubben som jeg ikke har her hjemme...

fredag 21. mars 2014

Mett...

Blæh. Vi har vært i 10-årsdag i kveld og min søster lager alltid kaker. Gode kaker. Veldig gode kaker.



Oreokake. Brownies. Himmelsk lapskaus. Krem. Jordbær. Troika. Marsipansjokolade. Nøtter. Brus. Jeg drikker brus kanskje 6 ganger i året eller noe sånt. Like greit.


Jeg spiste ikke så mye av alt, men selv litt av alt ble for mye kjenner jeg. *stønn*


Styrke i går - planlagt sykkeløkt i dag, men...

Rett etter jobb i går ble det en 40 minutters grei styrkeøkt før middag, som planlagt. Jeg hadde egentlig mer lyst til å stikke ut og løpe, men kong Vinter har satt en effektiv stopper for det med slaps og dritt, heldigvis gjør sola sitt beste for å bøte på det i dag.
 
Så la jeg planer om en økt på trimsykkelen før frokost i dag. Vi skal bort i 10-årsdag i kveld så det blir ikke noe trening da, rekker det ikke mellom jobb og bursdag heller.
 
Jeg hadde satt på alarmen til 6:30 og våknet litt før, som vanlig. Meeeen... Det var så deilig å ligge i dynevarmen og kroppen mente bestemt at nå trengte den å slappe av litt før ukas siste arbeidsdag, så jeg ble liggende under dyna en halvtime til istedet for å tråkke og svette på trimsykkelen...
 


mandag 17. mars 2014

"I kampens hete"

I går leste jeg "I kampens hete" av Viveca Sten, bok nr. 5 i serien "Mordene i Sandhamn" (Cappelen Damm, 2014). Wilma er fjorten år og vil selvsagt feire midtsommer med vennene sine, spesielt med Mattis som er 3 år eldre og går på videregående. Felicia og Ebba sier at de ligger over hos hverandre og blir med Tobbe, Victor og Christoffer i deres båt ut til Sandhamn. Neste morgen er Victor borte og hvor er Wilma?
 
Boken er knakende god og med driv fra første side - jeg klarte ikke å legge den fra meg, men leste hele boka i en jafs!
 
 


søndag 16. mars 2014

Pokker!

Her har det vært vår, jeg har alt syklet til jobb en dag og brukt joggeskoene flittig på bar asfalt siden jul omtrent. Og så skjer dette?!


Bildene er tatt fra kjøkkenvinduene nå i ettermiddag, søndag 16. mars 2014.


For to dager siden var det bart!


Jeg vil ha vår. Nå!

Pokker.

Ukas trening - uke 11 - 2014

Tjoha! Joda, endte med å bli rimelig fornøyd med uka til slutt, selv om det stå litt stygt ut en periode:

Mandag: 60 min styrke
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 91 min / 10 km jogg/gange før seinvakta
Torsdag: 40 min styrke
Fredag: Lønningspils...
Lørdag: 60 min styrke
Søndag: 60 min / 23 km på trimsykkelen

Sammenlagt 311 minutter og 33 km denne uka med andre ord, ganske fornøyd med det. Hadde egentlig planlagt å sykle til og fra jobb på tirsdag, men fikk forespørsel på mandag kveld om jeg kunne skysse noen på tirsdag og sa ja til det. På tirsdag morgen fikk jeg beskjed om at hun var blitt syk, men da var jeg alt påkledd og i gang med de vanlige rutinene så jeg orket ikke endre på det. Angret selvfølgelig etterpå, det var flott sykkelvær da jeg skulle hjem fra jobb.
Og på fredag var det full rulle på jobb fra 8-16:30 og deretter lønningspils med gode kolleger til kl. 19:15 så jeg var ikke hjemme hos Lille Gubben før kl. 20 og da orket jeg rett og slett ikke trene. Men 5 av 7 dager er da bra det.

I dag ble det trimsykkel mens jeg så langrennsjentene, skjønte jo fort at 25 min er for kort, på en vanlig arbeidsdag er 30 min treningsøkt greit, men når jeg har en hel fridag som i dag, så synes jeg at jeg må yte litt mer! Så jeg hoppet på trimsykkelen en halvtime før damene begynte å gå og satt noen minutter etter at Therese, Marit og Heidi hadde gått i mål. Ble litt kauking da Heidi Weng og Niskanen kom oppover oppløpet! "Kom igjen, Heidi! Kom igjen! Jeg trør på for deg her nå! Kom igjen! Dette klarer vi! Kom igjen Weng, gi påååå!" Litt engasjert her ja... Det er var liksom ikke den helt store spenningen mellom Therese og Marit... 

lørdag 15. mars 2014

Festløve eller treningsnarkoman?

Tja - egentlig ingen av delene, men festløve kan jeg i alle fall ikke kalles når jeg foretrekker å være hjemme og endte opp med en times hard styrkeøkt på lørdagskvelden! *haha* Men det var veldig deilig, hadde god tid og fikk kjørt gjennom programmet mitt skikkelig og kroppen fungerte finfint. Den var i alle fall godt opp-karbet i forkant for å si det sånn... *host*

Etter-trening-og-dusj-selfie.


torsdag 13. mars 2014

Morgenstund har gull i munn!

En sannhet med visse modifikasjoner - dyna var veeeeldig deilig i morrest, men etter nyhetene og været på P4 var det bare å krabbe seg ut av dyna og inn på badet. Treningstøyet hang klart og badevekta viste hyggelige tall - fin start på dagen!
 
Den gamle treningstightsen og en ny trenings-trøye, gøy med noe nytt innimellom! Skravla litt med Lille Gubben, tok kosttilskudd og eplecidereddik og gjorde noen andre småting som er nødvendige om morran og våknet litt mer.
 
Omsider var Lille Gubben ute av dørene og jeg kunne ta "trimrommet" i besittelse. Med radio blir det trivsel på trening også! Økta ble av det lettere slaget, gjorde nesten alle øvelsene min (utelot to), men ikke fullt så mange reps som når jeg virkelig tar i. Gårsdagens mil-tur sitter i beina fremdeles kjenner jeg. Var greit fornøyd etterpå, det ble 40 min i dag, skulle jo dusje, spise frokost og kjøre 4,5 mil til jobb også så det ble ikke tid til mer.
 
 
Denne posituren skal jeg befinne meg i store deler av kvelden. Med god samvittighet.


onsdag 12. mars 2014

Motivasjon - eller ikke motivasjon?

Forrige uke var motivasjonen på bånn. Det var forbasket deilig å bosette seg i godstolen med tekopp og boka "Komlelandet" av Kjartan Brügger Bjånesøy. En artig bok om raspeballens / komlas / klubbens opprinnelse og utbredelse forøvrig. Anbefales!

 
Men jeg vet jo godt at jo lenger det går mellom hver treningsøkt, jo verre blir det å starte på igjen! Slet meg gjennom en - 1! - styrkeøkt, en løpetur, sykla til jobb en dag og var ute og geocachet med ungene en dag... På mandag denne uka fant jeg ut at dette går ikke - så jeg tenkte at litt forandring fryder sikkert! Lempet treningsmatte og vekter inn på soverommet, knabbet guttungens cd-spiller (som viste seg ikke å virke) og trente der - i fred og ro! Med klokkeradioen på full spiker (ikke helt det samme å trene til Icarly eller Big Time Rush...) og ingen fnisende unger, kom energien snikende tilbake jo svettere jeg ble.
 
Og i dag ble det en lang tur med joggesko på - jeg ble til og med observert av eks med frue og det ble behørig kommentert i flere mailer da jeg kom på jobb! Har lagt treningsplan for i morgen og fredag, helgen er jeg litt usikker på siden værmeldinga ikke akkurat viser seg fra sin beste side:


 
Svarte skyer og svarte skyer og svarte skyer og vind og vind og vind...
 
Men jeg har da både vekter, matte og trimsykkel så det er ingen unnskyldning at værgudene ikke spiller på lag denne helga! Trening blir det, åkke som!

Langtur før seinvakta

I vinter har jeg så langt trent styrke onsdag morgen før seinvakta, men nå er det om å gjøre å ta vare på finværsdagene før snøen kommer (blæh!) så i dag ble det på med joggeskoene og ut på tur.

Startet dagen med en lett frokost bestående av en banan i biter, en dl naturell yoghurt, ca. 1/4 granateple og litt vaniljestevia, en frokost som funket veldig godt før en slik tur for min del, men de siste to km begynte jeg å bli sulten så jeg kunne nok hatt i litt müsli eller noe for å få den til å vare litt lenger.

Turen gikk fra Hallset til Granåsen og tilbake til Hallset igjen. Dessverre løp jeg ikke på denne stien, den går bare fra VM-veien (nye Byåsveien) og opp til et boligfelt på Kystadhaugen.


Det var slak motbakke og motvind nesten hele veien til Granåsen så det ble en del gåing den veien. En selfie hører med, meningen var liksom at hoppbakkene skulle synes i bakgrunnen, men jeg tror hodet mitt dekker effektivt over dem gitt.


Så jeg tok et eget bilde av hoppbakkene for sikkerhets skyld.


Da jeg kom hjem måtte jeg ta en æredsrunde i skogen nedenfor blokka for å få et rundt antall kilometer på gps'en. Ikke mye grønt ennå naturlig nok, men ikke mye vinter heller.


Det så ut som det unge treet vokste rett opp av den gamle stammen, men det gjorde ikke det altså, men det ble et morsomt bilde.


Turen endte til slutt på 10 km / 91 min og det er jeg fornøyd med. De første 800 m gikk jeg sammen med jentungen til skolen og ikke mange metrene etterpå møtte jeg min kjære matte- og fysikklærer fra Katta (Trondheim Katedralskole) for hundre år siden, Calle! Alle som har gått på Katta mens han jobbet der vet hvem Calle er. Han ser akkurat likedan ut som da jeg var russ i 1988 og det var trivelig å slå av en liten prat så det gikk nok en femminutt der også. Det var meldt lett regn, men det kom ikke en eneste dråpe på hele turen! En fin start på dagen! 3 skiver Maria Skappel-brød med makrell i tomat smakte godt etter en deilig dusj! Ha en fin dag, du også!

mandag 10. mars 2014

En travel ettermiddag

I dag er jeg kjenpefornøyd med innsatsen på hjemmefronten! Etter jobb var det innom butikken og handle litt før jeg dro hjem og lagde middag til to utsulta unger. Etter maten hjalp jeg jentungen med leksene før jeg ryddet litt og plukket ned et stativ med tørre klær. Flyttet så treningsmatta og vektene inn på soverommet, er litt lei av å trene på stua, oppi ungene.

Skiftet til treningstøy og fra 19:10-20:10 ble det en god styrkeøkt. Etter en dusj og litt mat, yoghurt naturell med müsli og granateplekjerner, tok jeg en tørn på kjøkkenet. Så nå er oppvaskmaskina tømt og klar for en ny ladning i løpet av morgendagen, poteter og søtpoteter står ferdig skrellet i vann i hver sin kjele på ovnen til morgendagens middag og de tre Maria Skappel-brødene jeg bakte i går kveld er oppskåret og ligger i fryseren.

Makan til husmoremne da gitt!

søndag 9. mars 2014

Ukas trening - uke 10 - 2014

Tja, dette ble en noget middelmådig uke treningsmessig sett...

Mandag - 45 min styrke
Tirsdag - Hviledag
Onsdag - Gikk / jogget til jobb, 8,7 km med både rett ned og rett opp og bortover
Torsdag - Hviledag
Fredag - Syklet til og fra jobb, tilsammen 16,7 km / 81 min
Lørdag - Hviledag, hadde arbeidslørdag uten at det er noen grunn til ikke å trene...
Søndag - En times geocaching med ungene, fant tre av tre cacher, men særlig trening var det ikke

Tilsammen ble det altså 272 min  treningstid og 28,4 km forflyttede kilometer denne uka. Jaja - får satse på bedre innsats i uka som kommer!


fredag 7. mars 2014

Og hjem igjen...

En liten stund før jeg skulle sykle hjem blåste det så trærne utenfor biblioteket svaiet godt og regnet pisket... Jadda. Men merkelig nok var det både oppholds og vindstille da jeg syklet hjem! Gikk helt greit, også opp Bøckmannsveien, men som vanlig ble jeg stadig vekk forbisyklet. Hele tiden. Men den ene fyren som rett og slett suste forbi, han måtte hatt el-sykkel - det er ikke mulig å sykle så fort opp der ellers! Det nekter jeg å tro.

Selfie med hjelm.


Selfie med hjelmsveis.


Det ble 8 km / 37 min hjem igjen, sykler en annen vei da enn når jeg sykler til jobb. Fornøyd med trimmen i dag, dessverre meldes det rett og slett møkkavær til i morra, så da kjører jeg bil.

Årets aller første ute-sykkeltur!

Tjoho! Der var jeg i gang med jobb-syklingen allerede! I fjor begynte jeg 15. april og det var rekordtidlig, så det å begynne 7. mars er nok for meg en uslåelig rekord! Med mindre vi får flere slike "vintre" som denne.
 
Oppholds, ganske vindstille og 4-5 grader og tørt og fint på bakken så det var en fryd å sykle!
 
Selfie med fluesopphjelm.
 

Brukte 44 min på 8,7 km. Greit nok til å være første sykkelturen, men forventer jo nedgang i tidsbruk utover våren. Men veldig greit å sykle til og fra jobb, da er jeg ferdig trimmet når jeg kommer hjem!