Ut på tur - aldri sur!

Ut på tur - aldri sur!

lørdag 12. august 2017

Ny pers!

En løper jeg kjenner via nettet har nettopp løpt sin første 10-kilometer og det attpåtil i regnet - imponert! Men tenkte at jeg kan jo ikke være noe dårligere, nå har jeg løpt 10 km 4 ganger før, men aldri i regn...

Hoppet i løpetøyet i dag, trakk capsen godt ned i panna og løp ut. Regn og surt, men jeg merket fort at jeg hadde kledd på meg mer enn nok. Ble varmt, men ikke alt for varmt heldigvis. Etter 3,8 km tok jeg en tissepause på Oti-senteret, men som vanlig satt det mer mellom ørene enn i blæra, kommer jo nesten ingenting!

Løp så videre og etter 6,5 km var jeg dødsliten og innvilget meg selv ca. 150 meter gange før jeg jogget videre. Ikke særlig mye sprekere akkurat. Da jeg kom på 8,5 km innså jeg at jeg måtte ha jogget mye raskere enn jeg trodde og da jeg rundet 9 km skjønte jeg at dette kunne bli en ny pers!

Og det ble det! Ikke med mer enn 47 sekunder, men pers er pers! Det er jo litt ergerlig at jeg tok den unødvendige tissepausen og i tillegg hadde en ørliten gåpause for egentlig kunne jeg perset med flere minutter! Så neste gang... Denne gangen løp jeg på 1:15:32, neste gang kommer jeg inn på under 1:15:00, det må være målet.

Puffen

Min mormor hadde to gamle puffer stående i gangen og i dem var det bl.a. ullsokker, hjemmestrikkede selvfølgelig. De var i en slags gulfarge med blå puter i et stivt litt plastaktig stoff om jeg ikke husker helt feil. De var ikke spesielt fine, men jeg har alltid ønsket meg en slik puff med plass inni, hvor mormor sine ble av aner jeg ikke.

I sommer var jentungen og jeg på brukt'n og der fant vi denne:


Den hadde da et annet blåmønstret vevd stoff på puta, det hadde nok vært fint en gang, men var veldig falmet og fælt. Vi så på den i noen sekunder og etter en kjapp rådslagning kom vi frem til at den var fin og enkel å pusse opp og den ble med hjem for 250,-.

Da vi kom til kassen åpnet damen bak disken lokket og tittet nedi og utbrøt:"Her var det god plass! Og hybelkaniner! De skal du få med kjøpet!" Vi holdt på å knekke sammen i latterkrampe!

Vi hadde noe lyseblå maling stående etter at vi malte soverommet hvitt og lyseblått for noen år siden og vi satte i gang!


Det gikk fort å male, men tok lengre tid å finne stoff. Jeg hadde opprinnelig tenkt noe med litt brede striper i hvitt og lyseblått, men jentungen mente jeg skulle ta noe sprekere. Joda, jeg var enig i det og har vært overalt på Orkanger uten å finne noe som jeg synes passet. Jeg har alltid vært veldig glad i Marimekko sitt mønster Unikko som finnes i mange farger, men det var det ikke så lett å få tak i! Til slutt kom jeg over en hyggelig dame på Epla.no som hadde noen biter av dette stoffet til salgs i ønsket farge!

Det ballet på seg med denne puffen for jeg måtte kjøpe nye skruer, stiftepistol, platevatt... You name it. Beholdte de originale hengslene og den hengsel-saken som passer på at lokket ikke faller bakover da:


Den fikk møbelknotter under og nå står den her og er såååå fin - synes jeg da!


Det blå mønsteret i stoffet passet perfekt til den lyseblå fargen på selve puffen og jeg tror kanskje jeg skal ha garn og strikketøy oppi den. Puffen har i alle fall fått nytt liv og her skal den få bli riktig lenge. 

mandag 7. august 2017

Tur-O

Til bursdagen min i juni fikk jeg deltagelse i sommerens Tur-orientering her på Orkanger i gave fra en svigerinne. I fjor var det Lille Gubben som var mottaker og da fant vi to poster... I år tok vi med oss ungene, som etterhvert ikke er unger lenger siden de er 16 og 18 år, men omtales nå uansett som "ungene" og sånn kommer det til å forbli til evig tid.

Første runde var mandag 24. juli og vi fant 10/10 poster på den runden. Andre runde var søndag 30. juli og også denne gangen fant vi 10/10! Spesielt artig var det selvfølgelig at vi ganske enkelt fant post 2 som svigerinna mi måtte gi opp å finne.


Siste runde for oss var sist lørdag, 5. august. Denne gangen gikk turen til en del av Orkdal hvor ingen av oss har vært før og dagens løype inneholdt 15 poster! Dette var post 16-30 på denne siden av dalen. Post 16 fant vi lett som en plett, men vi rotet veldig på post 17 og gikk aaaaalt for langt, men kom oss til slutt tilbake på sporet og etter det plukket vi ganske greit post etter post etter post.

Det var selvfølgelig ungene som fant dem alle, vi voksne tuslet bare bak og hadde mer enn nok med å henge på - hadde det ikke vært for at jeg hadde "klippekortet" i lomma så hadde de vel ikke ventet på oss ved postene engang!

Men ved post 25 var det jeg som først fikk øye på den røde og hvite plata der inne i skogen ved myra! Jeg brølte:"Der er den!" og satte i vei så myra skvatt for å komme først frem og bak meg hørte jeg bare Lille Gubben:"Dæven! Det er lenge siden jeg har sett det har vært sånn fart på deg!"


Vi fant alle 15 postene og det var fire slitne tur-o'ere som tuslet tilbake til bilen etter 3 strake timer i marka.

Det er flott her da, ingen tvil om det og mange fine småtasser å treffe!


Det kan være vakkert inne i skogen også:



onsdag 12. juli 2017

Det finnes ikke dårlig vær...

... bare dårlige klær, heter det. Nåja. Jeg vet nå ikke jeg. 11 grader og pøsregn er ikke akkurat noe drømmevær. I alle fall ikke i midten av juli!

Allikevel tok jeg på meg turbukse, regnjakke og volvo-capsen og et par gamle løpesko og gikk ut. I det jeg kom ut var det faktisk opphold! Etter 100 meter pøste det ned. Seriøst. Det høljet. Men snudde jeg av den grunn?! Nånei, ikke denne jenta nei! Jeg gikk hele 5 kilometersrunden gitt. De første halvannen kilometrene pøste det ned og lårene og føttene ble våte og litt kalde. Men så lysnet det opp og jeg ble varm igjen. Klarte til og med å få tatt et bilde mellom bygene:


Ser ut som rene prærien jo!

tirsdag 11. juli 2017

Stavgangdebutant!

Jeg gikk og trippet på jobben i hele dag og ventet på at klokka skulle bli 15 så jeg kunne stenge og dra hjem - og endelig få prøvd de nye gåstavene!

Men det var ikke bare å sette i gang. Først var det lengden, hvor lange skulle de være? Mye kortere enn skistaver viste det seg. Så høye (eller lave) at når man holdt i stavene og hadde albuen i 90 graders vinkel så nådde de akkurat bakken. Grrrreit. Så var det håndtaket. Eller rettere sagt reima man skal ha rundt hånda når man holder i håndtaket. Jeg syntes jeg hadde funnet en lur måte, men Lille Gubben mente at om jeg gjorde det sånn så ble det jo en snurr på reima, så det kunne umulig bli riktig. Tittet litt på noen bilder i en bok (visste dere at det finnes minst to bøker om stavgang!?) og tror vi fant ut av det til slutt.

Så var det omsider på tide å komme seg ut. Lille Gubben følte seg litt teit, men fant ut at "når man har blitt 50 så er det vel sånt man kan begynne med..." Bare tull sier nå jeg, for hvem er vel vår fremste ambassadør for stavgang om ikke selveste Ingrid Kristiansen! Nemlig!

Vi langet ut bortover veien og tok opp bakkene der vi løp intervaller i vår. Og der snakker vi bratt. B.R.A.T.T. Men vi gjøv løs og dundret på, hele bakken til endes, 800 m med en stigning på 150 høydemeter. Jeg pustet som en blåhval på land på vei oppover og pulsen kjentes i hver eneste celle i kroppen da vi kom opp! Men gøy var det!


På forhånd lurte jeg på om det ville bli kaldt med kortermet under vesten. Det ble det ikke. På ingen måte.


Den glade vandrer...

Åjada - jeg klarte jo ikke å la være, så på vei hjem i går kjørte jeg innom XXL og handlet to sett vandrestaver, ett til meg og ett til Lille Gubben. Siden vi ikke har prøvd dette før så falt valget på et par rimelige staver, så får man heller oppgradere dersom dette virkelig gir mersmak:


Jeg var veldig spent på hva Lille Gubben ville si, men heldigvis syntes han det var flott at jeg hadde kjøpt slike! Vi skal prøve dem i dag, opp bakkene der vi har løpt intervaller i vår, vi skal prøve med hurtig stavgang i stedet, da får vi brukt overkroppen også.

Jeg måtte jo selvfølgelig ta en testrunde på stuegulvet etter å ha tilpasset lengden på stavene etter beste evne (takk for youtube!) og Lille Gubben flirte godt der jeg strenet frem og tilbake mellom kjøkkenet og stua iført sommerkjole, digre skinntøfler og gåstaver! Man har ikke mer moro enn man lager selv, mener nå jeg...


søndag 9. juli 2017

To turer på en dag!

Først var jeg ute og løp en tur i morrest, 4,6 km / 34:45 min, alene - Lille Gubben sier han skal bli med på neste joggetur. Om været holder så blir det på tirsdag.

Etter å ha kjørt ungene til faren og bonusmora var været fremdeles så fint at jeg tok på shorts og t-skjorte og gikk en tur i godt tempo. 5,5 km / 52 min, ble så svett at jeg måtte ta en kjapp dusj da jeg kom hjem faktisk. Det er et nydelig turområde her da, like ved Orklaparken.


torsdag 6. juli 2017

Endelig!

Endelig fikk jeg ut fingeren og kom meg ut på løpetur igjen. Ikke noen lang tur, det er 18 dager siden sist jeg løp, ca. 2,5 uke så jeg tok det litt forsiktig.

3,3 km / 23:25 min, ingen verdensmester, men jeg var nå ute på løpetur og det er det viktigste.

Oppsummering løping juni

Jeg hadde ikke regnet med at jeg skulle ramle så til de grader av lasset bare fordi ungene fikk skoleferie, men jaggu meg! Tallenes tale er klar:

Delmål juni: 41,7 km
Løpt juni: 28,85 km (!)
Delmål så langt i år: 250,2 km
Løpt så langt i år: 300,4 km

Heldigvis har jeg mye å gå på! Men det kan ikke fortsette på denne måten, da når jeg jo ikke årsmålet mitt engang! Så - skjerpings!

onsdag 5. juli 2017

Ramlet fullstendig av lasset

Hva skjedde egentlig nå? Jeg ramlet totalt og fullstendig av lasset og har ikke løpt på lenge! Og det begynner å merkes, smertene i venstre arm har begynt å komme tilbake igjen... Ergo må jeg ut på løpetur igjen - i dag!


Bilderesultat for clipart falling


fredag 16. juni 2017

*puste pese*

Hadde halvveis planer om en runde i Estenstadmarka før jobb i dag, men da jeg våknet gadd jeg ikke så jeg utsatte alarmen på mobilen og slumret en halvtime til istedet. Smart.

Det har regnet rimelig heftig i ettermiddag, men i kveld var det lettere så kl. 20:00 hoppet jeg i treningstøyet og snørte på meg joggeskoene og tok en tur ut. Hadde sett meg ut en kort runde som er litt over 3 km og tenkte jeg skulle ta i litt så kanskje jeg kom under 20:00 min!

Den første km gikk på 6:46 og jeg var halvdød og skjønte at det ikke ville gå, ikke særlig smart å starte så hardt! Km 2 gikk på 7:03 og da jeg kom hjem hadde jeg et snitt på 6:47 pr km og tenkte at da ble det jo langt over 20 min, men jeg tenkte ikke på at runden var nesten 3,4 km og ifølge endomondo gikk 3 km'eren unna på 20:04! Grrrr... Men nå vet jeg hvor 3 kms-linja går så da er det lettere å vite hvor jeg kan ta i og hvor jeg kan roe ned tempoet.

Får gjøre et nytt forsøk om en stund.

tirsdag 13. juni 2017

Bomma på veien!

*haha* Skulle jogge fra biblioteket på Moholt og ned til Hovedbiblioteket i dag tidlig og hadde sjekket og dobbeltsjekket kartet og hadde alt klart. Trodde jeg. Dette er en bydel jeg ikke har vært særlig mye i og dermed ikke er særlig lokalkjent i.

Jeg la nå i vei og alt gikk helt etter planen, men etter en stund skjønte jeg at jeg måtte være for langt mot vest i forhold til der jeg hadde planlagt å komme ned. For den som er lokalkjent - jeg skulle komme ned Brobakken rett overfor Gamle Bybro, men kom ned Lillegårdsbakken litt lengre vest istedet.

Her skulle jeg komme ned:



Med sykkelheisen Trampe. :o) (bildet er lånt fra miljopakken.no)

Men jeg endte opp et par hundre meter lengre vest, i Lillegårdsbakken:

Bilderesultat for lillegårdsbakken trondheim

Ikke noe dårligere der! (bildet lånt fra mapio.net)

Var kortere enn jeg trodde da, når jeg la til en liten runde like ved Hovedbiblioteket ble det 4 km.

mandag 5. juni 2017

Oppsummering løping mai

Kan egentlig ikke skryte av at mai ble noen ekstremt aktiv løpemåned, men med en miltur og et par joggeturer til og fra jobb så ble det da en del kilometre allikevel:

Delmål mai: 41,6 km
Løpt mai: 70,91 km
Delmål så langt i år: 208,5 km
Løpt så langt i år: 275,18 km

Joda, må vel si seg fornøyd med det tross alt. Ligger jo milelangt foran delmålet så langt! Men det kan komme godt med mot slutten dersom noe skjer...


søndag 28. mai 2017

Ut på tur - ikke sur, men realt sliten...

Tiril og jeg hadde bestemt oss for å gå en tur i marka i dag, fra Vaadan til Grønlia og selvfølgelig tilbake igjen. Parkeringsplassen ved Vaadan var stappfull så vi snudde og kjørte bort til Lian restaurant istedet, her var det gooood plass. Så vi parkerte og ruslet lykkelige i vei innover i skogen. 

Kjente fort at jeg jogget ca. 14 km i går for å si det sånn...

Vi hadde ikke gått langt før vi traff en liten flekkete ponni:


Vi var slitne lenge før vi kom til Grønlia og på veien tok vi masse bilder, jeg knipset bl.a. et av et lite vann jeg så mellom trærne og da jeg kom hjem oppdaget jeg at det var en hegre der:


Like før vi kom frem kom denne tassen krypende over veien foran oss og siden det kom en hel gjeng mennesker imot så stoppet vi og passet på at den kom seg trygt over veien uten å bli tråkket på:


På vei hjem igjen fikk jeg en stein i skoen og Tiril benyttet sjansen til å ta en skikkelig fint bilde av meg:


Vel hjemme er vi begge enige i at det var en fin tur.

lørdag 27. mai 2017

Transportjogg nok en gang

Når jeg har byhelg og lørdagsvakt er det i grunnen veldig greit å benytte sjansen til å legge helgens løpetur til transportjogg på lørdag. Våknet grytidlig, kunne sovet en time til, men var våken så jeg sto opp og brukte lang tid på frokost og sullet på nettet en stund og koste meg.

Så var det på med løpeskoene, sekken var ferdig pakket (hadde skiftetøy liggende på jobb så det ble bare noe småtterier i den) og jeg la i vei. Selv om jeg starter i motbakke utenfor blokka så er det nå ikke til å legge skjul på at det er mest nedoverbakke fra Hallset til Lerkendal så det gikk lett og fint. 4,1 km / 29:15 min. Ble overrasket av en regnbyge undervei, men var allerede våt av svette så det gjorde ikke så mye fra eller til. Ventet en stund på bussen og tok så bussen de siste km til jobb, veldig greit så er jeg ikke helt pumpa når jeg kommer frem.

Hjemturen jogges hele veien da. Har flere ruter å velge mellom og har i dag sett meg ut en ganske lang rute, en del nedover til å begynne med, men uungåelig motbakke de siste km.

tirsdag 23. mai 2017

Det er lov å ombestemme seg!

Sjekket værmeldinga i går kveld og det så ut til at den fineste dagen i uka skulle bli i dag. Jeg pakket løpesekken, la frem løpetøyet og forberedte meg på å jogge til jobb i dag.

Da jeg sto opp i morrest var det grått. Og grått. Og vått. Og grått.

Jeg tok bilen.

Utpå dagen kom riktignok den lovede sola og kl. 18:15 omtrent jogget jeg ut på tur allikevel. Tok turen om Havstein som jeg ofte pleier, men en litt annen rute og det fungerte greit nok. Ble ingen rekordtid, men den raskeste 5 kilometeren i mai! Man må ta med seg det man kan.

søndag 21. mai 2017

10 kilometer

I går kveld satt jeg og lese i et nytt løpeblad og følte meg i storform og slengte ut til Lille Gubben:"Skal vi prøve oss på en 10-kilometer i morra?" Han nølte litt, men var med på det.

Gjett om jeg angret da jeg krøp ut av senga i morrest... Hvor storkjefta er det mulig å være når man føler seg i toppform?! Men vi kom oss nå avsted og etter en kilometer løsnet det og kjentes fint ut. Det var deilig å komme til brua der vi skulle snu og tenke:"Nå har vi kortere igjen enn vi har løpt!"

Etter 7,5-8 km begynte jeg å kjenne det i lårene og det røynet på gitt. "Det begynner å røyne på nå!" sa jeg til Lille Gubben og fikk et:"Jah!" til svar der vi gampet videre. Det var i grunnen godt å komme opp på hovedveien igjen og vite at 800 meter lengre fremme var hjemme og da var vi ferdige!

Vi holdt god fart de siste 800 metrene og kom inn 5 sekunder raskere enn samme tur i desember. Underlaget var tyngre i dag, i jula var det fast snø og litt is, i dag var det riktignok grus en del av veien, men også løs sand og det er tungt å løpe i!

Jeg er storfornøyd med at vi faktisk jogget 10 km, eller 10,8 km, i dag, ble min fjerde 10-kilometer og det liker jeg. 

Og nå har jeg faktisk jogget over 250 km i år og har dermed nådd delmålet for 30. juni! 40 dager før tiden! Det er ikke verst!

søndag 14. mai 2017

Ut på tur!

I dag har vi vært på tur, 3 damer med kamera. Vi var på jakt etter fugler og andre gode fotomotiver og noen traff vi da.

Kaie:


Ærfugl hann:


Og en stokkandmor med 5 små dunballer:


Noe så nusselig!!! Hælledussan altså!

Senere på dagen løp jeg en tur, ikke noe verdensmestertempo akkurat, men 5,7 km på 42 min, jaja, jeg var i alle fall ute og løp en tur...

torsdag 11. mai 2017

Motbakkeintervall + fugl

Dagens motbakkeintervaller var harde og siden vi løp lengre enn vi pleier først, før vi egentlig begynner med intervallene (skjønt det er da en bratt bakke det og!) så ble det løpt på litt andre steder enn vi har gjort tidligere og tiden viste at vi brukte 16:10 opp, mot 17:32 (?) for to uker siden! Men du verden så tunge vi var i beina da vi kom opp på toppen...

Var innom småbåthavna på Orkanger før jobb i dag og der fikk jeg en fin bildeserie av en tjeld som løp i vannet med et blåskjell i nebbet, her er ett av dem:


Og i dag kunne jeg endelig legge til fugl nr. 100 på "har sett"-lista mi! Det ble SVARTAND:


Fikk dessverre ikke noe særlig godt bilde av dem da de lå såpass langt ute i vannet, men det er to hanner fremst og en hunn bakerst.

lørdag 6. mai 2017

Rødstrupen igjen

Lille rødstrupe er veldig glad i meiseboller, men av en eller annen grunn klarer den ikke å holde seg fast i meisebolleholderen og da får den jo ikke spist av dem heller. Ergo får den maten servert på sin egen måte, den må riktignok dele med en og annen meis som også gjerne tar en bit, men de passer på at de ikke kommer samtidig så det går så fint så.


12 år...

Noen stor feiring blir det jo ikke, men 12 år sammen er verdt å nevne sånn i forbifarten om ikke annet. Kom ikke på det i morrest, men husket det da jeg kom på jobb. Vi har sjokoladekake i fryseren så vi får ta et stykke til kvelds og feire litt!


Bilderesultat for clipart chocolate cake



mandag 1. mai 2017

Litt fugleliv i helgen

Jeg har ikke bare jogget, i helgen har jeg så langt gått to lange (12+9 km) turer med kamera langs Orkla for å se etter fugler. Lite nytt, men mye fint og jeg lyktes da i å få noen på minnebrikken.

Kjøttmeis:


Bokfink:


Rødvingetrost:


Laksand hann:



Rødstrupe rett utenfor kjøkkenvinduet:


Denne rødstrupen oppfører seg akkurat som den som var her i fjor, den elsker å sitte på klossen (etter en gammel fuglemater) og spise meiseboller, kanskje det er den samme?

Jeg har også sett mange andre fugler som blåmeis, gråtrost, fiskemåker, stokkender, kvinender, havelle, hegre, grønnfink og strandsniper, men fikk ingen gode bilder av disse.

Da jeg rakte plena for kongler (!) rundt den store grana på lørdag fant jeg noe jeg først trodde var bæsj etter en rev eller noe, men så skjønte jeg at det måtte være gulpeboller! Sånn så den ene ut:


Jeg tror det er en ørliten musekjeve til venstre i gulpebollen der... På facbook-gruppa "Id og fugl" menes det at det kan være etter en kattugle og den har vi jo hørt tute om natten flere ganger i vinter! Stas!

søndag 30. april 2017

Oppsummering løping april

April ble en ganske så aktiv måned, faktisk den mest aktive siden jeg begynte med å registrerer aktivitet på Endomondo i september 2015!

Delmål april: 41,6 km
Løpt i april: 53,25 km
Delmål så langt i år: 166,8 km
Løpt så langt i år: 200,82 km!

Rundet dermed 200 km så langt i år og ligger 34 km foran skjema!

Har altså vært mye annen aktivitet også, i tillegg til 9 joggeturer har det vært en økt på sykkel, en på trimsykkel, 2 skiturer og 9 gåturer. Veldig fornøyd med 22 aktiviteter på 30 dager!

fredag 28. april 2017

En liten milepæl!

Skulle på et info-møte i Midtbyen i dag og som mange ganger før så tok jeg joggeskoene fatt, transportjogg er genialt! Jeg kjente fort at gårsdagens motakkeintervaller fremdeles satt godt i beina gitt...! Syntes det gikk tungt og trått til tross for at det er mye nedoverbakker der, men tok en titt på endomondoen et par ganger underveis og stusset litt over at klokka ikke var mer.

Jeg var så tung i beina at jeg måtte gå noen få strekk også, men slepte meg stort sett frem i et rolig joggetempo. Da jeg stoppet foran døra, etter en liten omvei!, kunne jeg klokke inn 7 km / 49:55 min! Jeg sto lenge og så på mobilen, hadde jeg et snitt på 7:07 pr. km?! Det føltes omtrent som det dobbelte! Storfornøyd ja!


Det var en grunn til at jeg tok en liten omvei på joggeturen, jeg måtte nemlig jogge minst 6,2 km for å runde 200 km så langt i år! Og det klarte jeg meg litt margin, nå står telleren på 200,82 km! Hurra for meg!

onsdag 26. april 2017

Gamla?

Hele helgen var det mer eller mindre snøstorm så at det var -4,snø og stedvis is på mandag morgen var ingen overraskelse. Jeg måtte skrape is og frossen snø av bilen og i det jeg skulle gå foran bilen for å ta den andre delen av frontruta forsvant plutselig beina under meg og jeg gikk rett på rattata!


Nå, to døgn etter, har jeg fremdeles vondt på hoftekammen og på det "ytterste" punktet på låret, jeg klarer nesten ikke ligge på venstre side om natten og jeg må sette meg med stor forsiktighet.

Men en ting er sikkert:
Jeg er ikke beinskjør! For da hadde lårhalsen gått tvers av når jeg falt på den måten jeg gjorde. Jeg har tydeligvis sunne, sterke hofter og takk for det!




tirsdag 25. april 2017

Løpetur - på en tirsdag!?

Jepp, siden den ene tanta ikke bare er utenbys, men til og med utelands, denne uka så utgår det vanlig tirsdagsbesøket og dermed var det duket for løpetur på ettermiddagen! Hadde planer om en tur på morgenen, men 1 grad var for kaldt for en dynevarm og morgentrøtt kropp. Da jeg løp ut i 18:30-tiden var det 7 grader og nydelig løpevær!

Turen gikk over Havstein, forbi nydelige Havstein kirke og jeg tok meg noen sekunders pause og knipset et par bilder med mobilen:



Det var nydelig vær, men legg merke til skyen øverst i venstre hjørne... Bare minutter etter at disse bildene ble tatt begynte det å hagle! Jo takk.

Jeg hadde sett  meg ut en viss kilometer-distanse i dag for å runde 190 km på 500 kms-utfordringen min så jeg måtte legge inn en ekstra runde for å klare det.

Turen ble på 6,52 km / 49:27 min og jeg ligger langt foran skjema til 500 km!

mandag 24. april 2017

Et nytt bekjentskap

Jentungen og jeg var ute med kameraene våre i dag og på vei rundt Theisendammen i Trondheim så vi en mann som sto nede ved bredden bak noen trær. Jeg så han sto med mobilen og i det han puttet den i lomma og kom ut på veien igjen spurte han:

- har dere sett beveren?
- neeeei, vi har ikke sett noen bever...
- den var her nettopp, men dukket under da noen gikk forbi
- da må vi liste oss ned og se om vi ser den!
Vi listet oss mot vannet og plutselig sier karen:
- den kommer opp til høyre for dere!

Og det gjorde den! Vi sto i 5 min og tok bilder og snek oss ganske nære, den var vel bare 4-5 meter unna oss, ganske vant med mennesker denne her. Den var helt rolig og det virket ikke som om den brydde seg om oss overhodet. Vi knipset og knipset og det var en flott opplevelse!


Bildet er ikke beskåret.

søndag 23. april 2017

Trimsykkel

Planen er jo alltid en løpetur i løpet av helgen og det er vel ikke mange helgene siden juni i fjor at det ikke har blitt det. Nå er det slutten av april og de siste 2-3 dagene har været vist seg fra en meget dårlig side. Meget dårlig. Det har vekslet mellom oppholds, ett og annet lite solgløtt og voldsomt snøfokk med få minutters mellomrom. Og siden sesongen for å løpe i snø er over, ferdig, finito, slutt, så ble det ingen løpetur denne helga.

Jentungen og jeg gikk en tur rundt Haukvannet i går, men det var nedslående, snø stort sett hele veien og det er ennå en stund til vannet er i nærheten av isfritt, ikke rakk vi oss rundt hele før en real snøbyge ispedd en haglbyge tok oss heller.

I dag har vi tilbrakt dagen innendørs, men unntak av at jeg var ute med noe søppel en tur. Ble litt for drøyt å la en hel fridag gå uten å røre på seg liksom så til slutt, i 21-tiden, tok jeg meg på tak, skiftet til sykkeltøy og jumpet opp på trimsykkelen! Bestemte meg for å sykle litt lengre enn vanlig, vanligvis sykler jeg i 30 min og havner et sted mellom 10-12 km, i dag bestemte jeg meg for å sykle 15 km og se hvor lang tid det tok.

Har ikke syklet noe ennå i år, med unntak av 26 min utendørs for et par uker siden, så jeg var litt spent. Men det gikk adskillig bedre enn forventet! La inn noen små økter hvor jeg økte motstanden i 2 og 1 min noen  ganger for litt variasjon og det fungerte fint.

Klokket inn 15 km på 36:25 min og var langt nær så halvdød som jeg trodde jeg skulle være! Så jeg er kjempefornøyd med økta i dag!

*hahahahaha*

Jentungen har kjøpt seg brukt kamera med 3 tilhørende linser, en liten zoom, en større zoom og av alle ting - en fish-eye! Den har vi selvfølgelig allerede lekt oss litt med.


torsdag 20. april 2017

Intervaller

Været viste seg ikke fra sin beste side, men vi lot som om det var sol, hoppet i løpetøyet og kom oss ut med en gang jeg kom hjem fra jobb. +5, noe heftig vestavind og yr i lufta. Hurra. Bjørnson skal få ha april i fred for meg.

Etter 700 m oppvarming begynte vi med intervallene. Selvfølgelig gikk vi alt for hardt ut på det første, men holdt i 3 min. På neste intervall prøvde jeg å øke skrittfrekvensen fremfor steglengden, men da ble jeg så sliten så fort at jeg holdt på å kveles! Så for min del fungerer det bedre å øke steglengden enn frekvensen.

Vi løp vel 6 kjappe med gåpauser mellom, hvert intervall ble på 2 min etterhvert og pausene var like lange (om ikke lenger! *haha*). Etter det 6. intervallet blånektet jeg å løpe flere, jeg var helt gåen og irriterende nok så Lille Gubben nesten uanfektet ut, men han påsto at han var kjempesliten han også. Vi jogget meget rolig et godt stykke, men da motvinden slo til igjen så gikk vi i noen minutter før vi jogget rolig resten av veien hjem.

Vi kom hjem på 42.23 og det er jeg veldig fornøyd med på 5.8 km intervall for første gang! Men vi tenker at vi ikke trenger å løpe så langt om vi skal løpe intervaller, men ta en litt kortere runde da.

mandag 17. april 2017

Nok en ny fugl + endring av løpetrening

Vi har vært på hytta i påsken og sannelig dukket det ikke opp et nytt fuglebekjetskap igjen! Lille Gubben og jeg hadde vært på skitur og han skulle vaske seg etterpå og ba meg om å vaske ham på ryggen. Jeg begynte å vaske og plutselig fikk jeg se noe uvanlig på fuglemateren utenfor kjøkkenvinduet og bråstoppet - "Hva er det på materen?!" Hjernen gikk på høygir og var innom i alle fall røyskatt før den skjønte at det var en hakkespett! Jeg klasket kluten i hendene på Lille Gubben, grep kameraet (som stort sett alltid står klart på benken ved kjøkkenvinduet), zoomet inn og knipset vilt! Joda, det var en hakkespett, mer eksakt en gråspett hann og den besøkte oss i alle fall tre dager på rad! En nydelig fugl som det var morsomt å bli kjent med:



Så over til løpingen.

Vi har begge to følt at vi har stagnert i løpingen nå og har innsett at vi har gått i fella - vi har jo stort sett løpt den samme ruta i hele vinter og den går på flatmark i tillegg... Gammel treningsplan var 2 løpeturer i uka og da ofte den samme ruta. Ny plan:

Tur 1 - valgfri mandag, tirsdag eller onsdag
Tur 2 - motbakkeøkt på torsdag
Tur 3 - den faste ruta på søndag (for min del litt mer valgfritt annenhver helg da jeg er i byen)

Vi tjuvstartet litt på motbakkeøktene alt i dag siden vi hadde fri og ville utnytte dagen litt. Det blir da ca. 700 m på flata, så 1 km hvor vi veksler på å gå og jogge sakte opp en vanvittig bratt motbakke! Deretter jogger vi rolig  ned hjem igjen. I dag brukte vi 17:36 hjemmefra og opp og 15:10 ned igjen. Så får vi se da, hvordan dette går.


søndag 9. april 2017

Sykkel og korrigering av km

Vi løper jo eksakt den samme strekningen her på Orkanger, sånn stort sett og det er jo litt merkelig at endomondoen måler opptil 400 meter forskjell! En gang målte den 5.4 km, en gang 5.8, men stort sett ligger den mellom 5,5 og 5,6 km.

I dag bestemte vi oss for å ta syklene fatt og sjekke avstanden mot sykkelkomputeren min. Nå er det vel et par år siden batteriet på den har fungert... Byttet batteri og fikk liv i den. Men hvordan stilte man den da? Tja... Bruksanvisning? Sykkelkomputeren er sikkert 5-6-7 år gammel! Selvfølgelig finnes det ikke noen bruksanvisning her i huset!

"Men vi kan google!" fant Lille Gubben ut og vi lusket inn og slo på pc'n og jeg benyttet sjansen til å gå på do og tisse en gang til. Etter litt googling og et par talentløse youtube-videoer hadde vi det klart og gikk ut igjen, festet sykkelkomputeren i holderen på styret og sannelig fikk den kontakt med dingsen nede i hjulet også! Sannelig bra jeg har en tålmodig kjæreste, jeg innrømmer glatt at tålmodighet definitivt ikke er min sterkeste side, jeg hadde gitt opp hele prosjektet for lengst!

Spenningen var stor og jeg måtte rapportere til Lille Gubben med jevne mellomrom hele veien. Vi stanset da vi var halvveis og det lå an til at den ville vise lengre enn det endomondoen pleier, jeg hadde selvfølgelig på den samtidig, men i dag bare tullet den - gps'en ramlet ut tre ganger underveis!

Da vi kom hjem og jeg hoppet av sykkelen rett foran trappa her tippet sykkelkomputeren akkurat over til 5,8 km... Og for en gangs skyld viste endomondoen 5,83! Sykkelkomputeren er innstilt nøyaktig etter størrelsen på sykkelhjulet og skal dermed være temmelig nøyaktig så det ser ut til at endomondoen snyter oss for ca. 200-250 m på hver joggetur. Blir noen km etterhvert det. Men det er ikke så nøye - bedre at vi har løpt lengre enn vi tror enn kortere!

Jogget forøvrig strekningen i morrest på en meget rolig tid...

søndag 2. april 2017

Langtur

Da jeg våknet i dag var det grått utenfor vinduene. Grått og vått og surt. Ok, det var 9 grader ute, men det var vått og grått uansett. Etter en stund innså jeg at det ikke nyttet å sitte og vente på lettere vær, det var bare å komme seg ut!

Siden det var såpass varmt droppet jeg ulltøyet i dag, kun den tykke løpelongsen, kortermet løpetrøye, treningjakke og en vindtett løpevest. Ikke pannebånd eller hansker engang. Og selvfølgelig sommersko!

Første kilometer var som vanlig tung,men jeg bet nå tennene sammen - ett skritt løpt var jo ett skritt nærmere målet.

Omsider kom jeg til Granåsen, hadde jogget alle stigningene og kjente det litt, skal ikke nekte for det! Der var det noen ekstrarunder for å runde 5 km pluss litt mer så jeg skulle være omtrent halvveis før jeg snudde og satte nesa hjemover igjen. Heldigvis var det lettere å jogge hjemover, da er det jo mer unnabakk! Jeg fulgte med på endomondoen underveis slik at jeg skulle være sikker på å runde 10 km før jeg kom hjem. Så at jeg ville klare det med god margin og faktisk hadde jeg såpass med krefter at jeg kunne legge inn et ekstra gir den siste kilometeren!

Turen ble på 10,14 km / 1:17:46, noe som gir 2 ny personlige rekorder i dag!
1 time - 7,9 km, tidligere 7,67 km
10 km / 1:16:19, tidligere 1/16:38.

Utslitt og utrolig fornøyd!


lørdag 1. april 2017

Starstruck igjen!

I dag har min venninne og jeg vært på BioFoto Midt-Norges foredrag om fuglefoto-lokasjoner og brått oppdaget jeg at selveste Jon Østeng Hov satt noen seter bortenfor meg! Har vært stor fan av ham i mange, mange år og bestemte meg der og da for at nå hadde jeg sjansen til å få tatt et bilde med ham. Min venninne stilte selvfølgelig opp som fotograf og da jeg tok motet til meg etterpå og spurte forsiktig om jeg kunne få ta et bilde sammen med ham så var han bare smil og velvillighet. "Du kan få sitte på fanget og!" Jeg lot meg ikke be to ganger og han fikk en god klem på kjøpet!


En av de aller flotteste mannfolk jeg vet om! 


fredag 31. mars 2017

Oppsummering løping mars

Ble litt kjipe tall å slutte mars med, men jeg gadd rett og slett ingen løpetur i ettermiddag. Ble mye løping først i måneden, noe mindre etterhvert, men alt i alt er jeg godt fornøyd med mars måned.

Delmål mars: 41,6 km
Løpt i mars: 59,18 km
Delmål så langt i år: 125,1 km
Løpt så langt i år: 147,57 km

Skulle jo selvfølgelig rundet 60 km i mars og 150 km så langt i år, men det ble det altså ikke, allikevel ligger jeg jo 22,47 km foran skjema! 


torsdag 30. mars 2017

Din slimål!

Jeg må innrømme at jeg trodde slimål bare var et uttrykk man brukte på noen som er mer sleip enn gjennomsnittet, men i dag lærte jeg at det faktisk er noe som heter slimål! En slimål er faktisk en kjeveløs fisk som lever i sandbunnen i sjøen, den er lyserosa og ser ut som en overdimensjonert meitemark, den kan bli opptil en meter lang!

Var ute på tur med det nye objektivet til kameraet i dag (Tokina 80-400 mm) og tok turen innom småbåthavna Terna på Orkanger. Mens jeg ruslet utover moloen til Rorbua kom en ung gråmåke flyvende og plutselig slo den ned i vannet og fanget noe. Dette noe var lyserosa, tynt og minst 30-40 cm lngt! Måken strevde i mange minutter for å få den i seg, men til slutt gikk den ned gitt.





Slimålen utsondret ganske mye slim etterhvert og jeg lurte faktisk på om det kunne være noe plast den satt fast i, men det var det altså heldigvis ikke.


torsdag 23. mars 2017

En ny art på brikken!

Lille Gubben orket ikke løpe i dag, han har vært oppe siden 1:15 i natt! Så da benyttet jeg sjansen til å gjøre noe jeg hadde myyyye mer lyst til enn å løpe - nemlig å rusle en tur med kameraet. Og som tenkt så gjort. Jeg ruslet langs stykker av strekningen der vi pleier å løpe, men så ikke noe til svanene han så i helgen. Virret litt rundt før jeg ombestemte meg og gikk langs elva oppover allikevel og ikke tvers over åkeren som jeg hadde tenkt først.

Nesten borte ved Bårdshaug bro så jeg en fugl som satt i toppen av en gran og tenkte først:"Kråke." Men det var liksom noe som ikke stemte. Noe med måten den satt på og noe med hodet. Jeg fikk knipset et par bilder og da den tok av så lignet den definitivt ikke på en kråke i flukten!

Da jeg kom hjem var det rett opp med pc'en og laste over bildene fra kameraet og jeg hoppet i stolen da jeg zoomet inn på fuglen - det var en spurvehauk! Utrolig gøy!


Spurvehauk hann.


onsdag 22. mars 2017

Storfint besøk på fuglemateren

Når jeg er hjemme på formiddagen så går jeg gjerne nesten i skytteltrafikk mellom stua og soverommet for å se om det er noen fugler på materen som henger bak blokka. I dag så jeg først en blåmeis og deretter en kjøttmeis og neste gang jeg tittet ut av vinduet så jeg bare snurten av en brun hale! Spant rundt, inn på stua og grafset til meg kamerate som sto på salongbordet og styrtet tilbake og det var bare ett ord som sto i hodet på meg:

EKORN!

Og ganske riktig, der satt det et ekorn og det satt og satt og satt. Nå gikk jeg i alle fall i skytteltrafikk og jeg tror det satt der mellom en halv time og tre kvarter! Knipset en haug bilder og da jeg så nærmere på dem oppdaget jeg at den lille krabaten var temmelig god og rund...


Er det ikke litt tidlig til å være en høygravid ekornfrøken? Måtte spørre min venn Håkon som er naturmenneske på sin hals, men han sier også at ekorn får unger fra mars til september! Han hadde heller aldri sett et så rundt og lubbent ekorn, så da spørs det om det blir noen småtasser i skogen bak blokka om ikke lenge! Det hadde vært koselig!