Ut på tur - aldri sur!

Ut på tur - aldri sur!

søndag 30. april 2017

Oppsummering løping april

April ble en ganske så aktiv måned, faktisk den mest aktive siden jeg begynte med å registrerer aktivitet på Endomondo i september 2015!

Delmål april: 41,6 km
Løpt i april: 53,25 km
Delmål så langt i år: 166,8 km
Løpt så langt i år: 200,82 km!

Rundet dermed 200 km så langt i år og ligger 34 km foran skjema!

Har altså vært mye annen aktivitet også, i tillegg til 9 joggeturer har det vært en økt på sykkel, en på trimsykkel, 2 skiturer og 9 gåturer. Veldig fornøyd med 22 aktiviteter på 30 dager!

fredag 28. april 2017

En liten milepæl!

Skulle på et info-møte i Midtbyen i dag og som mange ganger før så tok jeg joggeskoene fatt, transportjogg er genialt! Jeg kjente fort at gårsdagens motakkeintervaller fremdeles satt godt i beina gitt...! Syntes det gikk tungt og trått til tross for at det er mye nedoverbakker der, men tok en titt på endomondoen et par ganger underveis og stusset litt over at klokka ikke var mer.

Jeg var så tung i beina at jeg måtte gå noen få strekk også, men slepte meg stort sett frem i et rolig joggetempo. Da jeg stoppet foran døra, etter en liten omvei!, kunne jeg klokke inn 7 km / 49:55 min! Jeg sto lenge og så på mobilen, hadde jeg et snitt på 7:07 pr. km?! Det føltes omtrent som det dobbelte! Storfornøyd ja!


Det var en grunn til at jeg tok en liten omvei på joggeturen, jeg måtte nemlig jogge minst 6,2 km for å runde 200 km så langt i år! Og det klarte jeg meg litt margin, nå står telleren på 200,82 km! Hurra for meg!

onsdag 26. april 2017

Gamla?

Hele helgen var det mer eller mindre snøstorm så at det var -4,snø og stedvis is på mandag morgen var ingen overraskelse. Jeg måtte skrape is og frossen snø av bilen og i det jeg skulle gå foran bilen for å ta den andre delen av frontruta forsvant plutselig beina under meg og jeg gikk rett på rattata!


Nå, to døgn etter, har jeg fremdeles vondt på hoftekammen og på det "ytterste" punktet på låret, jeg klarer nesten ikke ligge på venstre side om natten og jeg må sette meg med stor forsiktighet.

Men en ting er sikkert:
Jeg er ikke beinskjør! For da hadde lårhalsen gått tvers av når jeg falt på den måten jeg gjorde. Jeg har tydeligvis sunne, sterke hofter og takk for det!




tirsdag 25. april 2017

Løpetur - på en tirsdag!?

Jepp, siden den ene tanta ikke bare er utenbys, men til og med utelands, denne uka så utgår det vanlig tirsdagsbesøket og dermed var det duket for løpetur på ettermiddagen! Hadde planer om en tur på morgenen, men 1 grad var for kaldt for en dynevarm og morgentrøtt kropp. Da jeg løp ut i 18:30-tiden var det 7 grader og nydelig løpevær!

Turen gikk over Havstein, forbi nydelige Havstein kirke og jeg tok meg noen sekunders pause og knipset et par bilder med mobilen:



Det var nydelig vær, men legg merke til skyen øverst i venstre hjørne... Bare minutter etter at disse bildene ble tatt begynte det å hagle! Jo takk.

Jeg hadde sett  meg ut en viss kilometer-distanse i dag for å runde 190 km på 500 kms-utfordringen min så jeg måtte legge inn en ekstra runde for å klare det.

Turen ble på 6,52 km / 49:27 min og jeg ligger langt foran skjema til 500 km!

mandag 24. april 2017

Et nytt bekjentskap

Jentungen og jeg var ute med kameraene våre i dag og på vei rundt Theisendammen i Trondheim så vi en mann som sto nede ved bredden bak noen trær. Jeg så han sto med mobilen og i det han puttet den i lomma og kom ut på veien igjen spurte han:

- har dere sett beveren?
- neeeei, vi har ikke sett noen bever...
- den var her nettopp, men dukket under da noen gikk forbi
- da må vi liste oss ned og se om vi ser den!
Vi listet oss mot vannet og plutselig sier karen:
- den kommer opp til høyre for dere!

Og det gjorde den! Vi sto i 5 min og tok bilder og snek oss ganske nære, den var vel bare 4-5 meter unna oss, ganske vant med mennesker denne her. Den var helt rolig og det virket ikke som om den brydde seg om oss overhodet. Vi knipset og knipset og det var en flott opplevelse!


Bildet er ikke beskåret.

søndag 23. april 2017

Trimsykkel

Planen er jo alltid en løpetur i løpet av helgen og det er vel ikke mange helgene siden juni i fjor at det ikke har blitt det. Nå er det slutten av april og de siste 2-3 dagene har været vist seg fra en meget dårlig side. Meget dårlig. Det har vekslet mellom oppholds, ett og annet lite solgløtt og voldsomt snøfokk med få minutters mellomrom. Og siden sesongen for å løpe i snø er over, ferdig, finito, slutt, så ble det ingen løpetur denne helga.

Jentungen og jeg gikk en tur rundt Haukvannet i går, men det var nedslående, snø stort sett hele veien og det er ennå en stund til vannet er i nærheten av isfritt, ikke rakk vi oss rundt hele før en real snøbyge ispedd en haglbyge tok oss heller.

I dag har vi tilbrakt dagen innendørs, men unntak av at jeg var ute med noe søppel en tur. Ble litt for drøyt å la en hel fridag gå uten å røre på seg liksom så til slutt, i 21-tiden, tok jeg meg på tak, skiftet til sykkeltøy og jumpet opp på trimsykkelen! Bestemte meg for å sykle litt lengre enn vanlig, vanligvis sykler jeg i 30 min og havner et sted mellom 10-12 km, i dag bestemte jeg meg for å sykle 15 km og se hvor lang tid det tok.

Har ikke syklet noe ennå i år, med unntak av 26 min utendørs for et par uker siden, så jeg var litt spent. Men det gikk adskillig bedre enn forventet! La inn noen små økter hvor jeg økte motstanden i 2 og 1 min noen  ganger for litt variasjon og det fungerte fint.

Klokket inn 15 km på 36:25 min og var langt nær så halvdød som jeg trodde jeg skulle være! Så jeg er kjempefornøyd med økta i dag!

*hahahahaha*

Jentungen har kjøpt seg brukt kamera med 3 tilhørende linser, en liten zoom, en større zoom og av alle ting - en fish-eye! Den har vi selvfølgelig allerede lekt oss litt med.


torsdag 20. april 2017

Intervaller

Været viste seg ikke fra sin beste side, men vi lot som om det var sol, hoppet i løpetøyet og kom oss ut med en gang jeg kom hjem fra jobb. +5, noe heftig vestavind og yr i lufta. Hurra. Bjørnson skal få ha april i fred for meg.

Etter 700 m oppvarming begynte vi med intervallene. Selvfølgelig gikk vi alt for hardt ut på det første, men holdt i 3 min. På neste intervall prøvde jeg å øke skrittfrekvensen fremfor steglengden, men da ble jeg så sliten så fort at jeg holdt på å kveles! Så for min del fungerer det bedre å øke steglengden enn frekvensen.

Vi løp vel 6 kjappe med gåpauser mellom, hvert intervall ble på 2 min etterhvert og pausene var like lange (om ikke lenger! *haha*). Etter det 6. intervallet blånektet jeg å løpe flere, jeg var helt gåen og irriterende nok så Lille Gubben nesten uanfektet ut, men han påsto at han var kjempesliten han også. Vi jogget meget rolig et godt stykke, men da motvinden slo til igjen så gikk vi i noen minutter før vi jogget rolig resten av veien hjem.

Vi kom hjem på 42.23 og det er jeg veldig fornøyd med på 5.8 km intervall for første gang! Men vi tenker at vi ikke trenger å løpe så langt om vi skal løpe intervaller, men ta en litt kortere runde da.

mandag 17. april 2017

Nok en ny fugl + endring av løpetrening

Vi har vært på hytta i påsken og sannelig dukket det ikke opp et nytt fuglebekjetskap igjen! Lille Gubben og jeg hadde vært på skitur og han skulle vaske seg etterpå og ba meg om å vaske ham på ryggen. Jeg begynte å vaske og plutselig fikk jeg se noe uvanlig på fuglemateren utenfor kjøkkenvinduet og bråstoppet - "Hva er det på materen?!" Hjernen gikk på høygir og var innom i alle fall røyskatt før den skjønte at det var en hakkespett! Jeg klasket kluten i hendene på Lille Gubben, grep kameraet (som stort sett alltid står klart på benken ved kjøkkenvinduet), zoomet inn og knipset vilt! Joda, det var en hakkespett, mer eksakt en gråspett hann og den besøkte oss i alle fall tre dager på rad! En nydelig fugl som det var morsomt å bli kjent med:



Så over til løpingen.

Vi har begge to følt at vi har stagnert i løpingen nå og har innsett at vi har gått i fella - vi har jo stort sett løpt den samme ruta i hele vinter og den går på flatmark i tillegg... Gammel treningsplan var 2 løpeturer i uka og da ofte den samme ruta. Ny plan:

Tur 1 - valgfri mandag, tirsdag eller onsdag
Tur 2 - motbakkeøkt på torsdag
Tur 3 - den faste ruta på søndag (for min del litt mer valgfritt annenhver helg da jeg er i byen)

Vi tjuvstartet litt på motbakkeøktene alt i dag siden vi hadde fri og ville utnytte dagen litt. Det blir da ca. 700 m på flata, så 1 km hvor vi veksler på å gå og jogge sakte opp en vanvittig bratt motbakke! Deretter jogger vi rolig  ned hjem igjen. I dag brukte vi 17:36 hjemmefra og opp og 15:10 ned igjen. Så får vi se da, hvordan dette går.


søndag 9. april 2017

Sykkel og korrigering av km

Vi løper jo eksakt den samme strekningen her på Orkanger, sånn stort sett og det er jo litt merkelig at endomondoen måler opptil 400 meter forskjell! En gang målte den 5.4 km, en gang 5.8, men stort sett ligger den mellom 5,5 og 5,6 km.

I dag bestemte vi oss for å ta syklene fatt og sjekke avstanden mot sykkelkomputeren min. Nå er det vel et par år siden batteriet på den har fungert... Byttet batteri og fikk liv i den. Men hvordan stilte man den da? Tja... Bruksanvisning? Sykkelkomputeren er sikkert 5-6-7 år gammel! Selvfølgelig finnes det ikke noen bruksanvisning her i huset!

"Men vi kan google!" fant Lille Gubben ut og vi lusket inn og slo på pc'n og jeg benyttet sjansen til å gå på do og tisse en gang til. Etter litt googling og et par talentløse youtube-videoer hadde vi det klart og gikk ut igjen, festet sykkelkomputeren i holderen på styret og sannelig fikk den kontakt med dingsen nede i hjulet også! Sannelig bra jeg har en tålmodig kjæreste, jeg innrømmer glatt at tålmodighet definitivt ikke er min sterkeste side, jeg hadde gitt opp hele prosjektet for lengst!

Spenningen var stor og jeg måtte rapportere til Lille Gubben med jevne mellomrom hele veien. Vi stanset da vi var halvveis og det lå an til at den ville vise lengre enn det endomondoen pleier, jeg hadde selvfølgelig på den samtidig, men i dag bare tullet den - gps'en ramlet ut tre ganger underveis!

Da vi kom hjem og jeg hoppet av sykkelen rett foran trappa her tippet sykkelkomputeren akkurat over til 5,8 km... Og for en gangs skyld viste endomondoen 5,83! Sykkelkomputeren er innstilt nøyaktig etter størrelsen på sykkelhjulet og skal dermed være temmelig nøyaktig så det ser ut til at endomondoen snyter oss for ca. 200-250 m på hver joggetur. Blir noen km etterhvert det. Men det er ikke så nøye - bedre at vi har løpt lengre enn vi tror enn kortere!

Jogget forøvrig strekningen i morrest på en meget rolig tid...

søndag 2. april 2017

Langtur

Da jeg våknet i dag var det grått utenfor vinduene. Grått og vått og surt. Ok, det var 9 grader ute, men det var vått og grått uansett. Etter en stund innså jeg at det ikke nyttet å sitte og vente på lettere vær, det var bare å komme seg ut!

Siden det var såpass varmt droppet jeg ulltøyet i dag, kun den tykke løpelongsen, kortermet løpetrøye, treningjakke og en vindtett løpevest. Ikke pannebånd eller hansker engang. Og selvfølgelig sommersko!

Første kilometer var som vanlig tung,men jeg bet nå tennene sammen - ett skritt løpt var jo ett skritt nærmere målet.

Omsider kom jeg til Granåsen, hadde jogget alle stigningene og kjente det litt, skal ikke nekte for det! Der var det noen ekstrarunder for å runde 5 km pluss litt mer så jeg skulle være omtrent halvveis før jeg snudde og satte nesa hjemover igjen. Heldigvis var det lettere å jogge hjemover, da er det jo mer unnabakk! Jeg fulgte med på endomondoen underveis slik at jeg skulle være sikker på å runde 10 km før jeg kom hjem. Så at jeg ville klare det med god margin og faktisk hadde jeg såpass med krefter at jeg kunne legge inn et ekstra gir den siste kilometeren!

Turen ble på 10,14 km / 1:17:46, noe som gir 2 ny personlige rekorder i dag!
1 time - 7,9 km, tidligere 7,67 km
10 km / 1:16:19, tidligere 1/16:38.

Utslitt og utrolig fornøyd!


lørdag 1. april 2017

Starstruck igjen!

I dag har min venninne og jeg vært på BioFoto Midt-Norges foredrag om fuglefoto-lokasjoner og brått oppdaget jeg at selveste Jon Østeng Hov satt noen seter bortenfor meg! Har vært stor fan av ham i mange, mange år og bestemte meg der og da for at nå hadde jeg sjansen til å få tatt et bilde med ham. Min venninne stilte selvfølgelig opp som fotograf og da jeg tok motet til meg etterpå og spurte forsiktig om jeg kunne få ta et bilde sammen med ham så var han bare smil og velvillighet. "Du kan få sitte på fanget og!" Jeg lot meg ikke be to ganger og han fikk en god klem på kjøpet!


En av de aller flotteste mannfolk jeg vet om!